みなさんこんにちは！暑い中お仕事しているみなさんお疲れ様です！現場仕事の僕は溶けそうです(笑)
6月なのにこの暑さ異常ですよね(;'∀')
長年炎天下の中乗り切ってきた僕が行っている対策紹介していきます！
一般的なことですがとにかく水分補給とミネラル（塩分ナトリウム）の補給！！
これが大前提でお話していきます。
熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節 機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。※厚生労働省のサイトより
厚生労働省熱中症を防ぐために知っておきたいこと熱中症予防のための情報・資料サイト
特に体が慣れてない5月～6月の時期に1番なりやすいんですけど、3月でも4月でも熱中症になる危険はあります。2月の寒い時期でも環境によっては熱中症になります。
あまり自分に自覚がなくても熱中所になってるケースがあります。熱中症でも段階があり、
このⅠ度の症状が出たらもう熱中症の初期症状です。喉が渇いたと思った時にはもう遅くて、炎天下や高温多湿の状況下では1０分に一回のペースで水補給しないと熱中症のリスクが高まります。
水分補給と言っても水やお茶はあまりよろしくありません！水分と同時に塩分（ナトリウム）も接種する必要があります。なぜかと言うと、汗の中には水分だけだは無くて、ミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）が含まれており、これらが不足すると低ナトリウム血症を引き起こします。ミネラルを同時に補給すると水分の吸収率も高まり、身体の健康維持にもつながります。
お茶でもミネラル豊富な麦茶なら大丈夫です！コーヒーやお茶に含まれるカフェインは利尿作用がありますのでなるべくは避けましょう。アルコールも同じで水分補給にはなりません！
場合によってはそんな頻度で水分補給はできないと思いますが、なるべく飲むようにしてください。命の危険がありますからね！
どうしても無理なら熱中症飴や塩分補給タブレットを何個か持ち歩いて食べるようにしてください。これだけでも全然違いますので！
暑さ指数(WBGT)
みなさんはあまり聞き馴染みの無い言葉だと思います。これは熱中症を予防するために作られた指数です。
気温と同じく度数で表示されるので、気温と間違えないようにしてくださいね(｀・ω・´)
| ２１度未満 | ２１～２５度 | ２５～２８度 | ２８～３１度 | ３１度以上 |
| 安全 | 注意 | 警戒 | 厳重警戒 | 危険 |
21未満ならほぼほぼ安全ですが、夏本番迎えると連日28度以上になります。
天気と気温のチェックに加えて、WBGT値のチェックもしてみてください。
建築現場でもこのWBGT値の掲示をしています。気温40度になってもWBGT値が危険になっても現場が止まる事はありません！なので熱中症対策をきちんと、しっかりと行なっています。
こちらは環境省が公表している熱中症予防サイトなんですが、熱中症警戒アラートが発令されています。
自分の住んでいる場所のチェックをしてみてください。
チェックをする事で状況を理解し、それが予防につながることがあります。
効果的な熱中症対策
冒頭でもお話した通り熱中症を予防するにあたって大事なのは水分とミネラル（塩分）の補給です！
今は経口補水液や熱中症予防にぴったりなスポーツ飲料がどこでも売られていて、簡単に買うことができます。
夏は一本は常に持ち歩く事を心がけると良いと思います。
経口補水液は飲む点滴と言われるくらい万能な飲み物です。味はちょっとしょっぱいのですが、水分とミネラルが不足したときに飲むと抜群に美味しいです
(*ﾉωﾉ)もうその時では遅いのですが・・・
後は塩飴や熱中症予防タブレット、首に巻く冷やしたタオルも良いです
我らが現場職人の頼れる兄貴！空調服
この空調服、背中にファンがついていて、服の中に空気送り込んで体冷やすのと、気化熱で体の熱を下げてくれるんですけど着てないのと着てるのとは全然違います！汗でべちゃべちゃしないし、温度も下がるので良いんですけど、、、値段が少々高いのが難点です"(-""-)"セットで揃えると1万から高くて3万もします！でも値段に合った働きはするので興味がある方は是非お試しください！
その他に持ち運び扇風機やらおいしいかき氷・・・他にもいろいろ熱中症対策がありますので自分に合った対策をお試しください(*‘ω‘ ）
熱中症対策で一番簡単なのは水分とミネラルの補給
何度も言いますがこれが本当に大事です。ただし摂りすぎは違う病気にもつながるので気よ付けないといけません。
日陰で休んだり、冷房に当たる事も対策としてできます。でもどの人も、どの職場もそうとは限りません！
過酷な環境下で働いてる方たちにとって、水分補給とミネラル補給は最も簡単にできて効果的な対策です！
昔から節電対策や環境保護の為にでエアコン付けない人が多いです。それも大事なのですが命には変えれません(;_:)
そのために熱中症になって命落としたら意味ないですよ！熱中症は死の危険がある重大な病気です！
実際に現場等で何人も熱中症の方を見てきたのですが、本当にかわいそうです・・・
一回なると癖になって熱中症になりやすい体になるとも聞きます。
自分は大丈夫、タフだからと言わずに是非とも夏本番を迎える前に準備をしてみてください。